돈창고연구소

돈창고 바디프로필 도전기 5일차루틴은 익숙해지고, 허기는 관리하기 시작하다 바디 프로필 도전 5일차.이제는 알림이 울리기 전부터 몸이 먼저 반응한다.'오늘도 가야지'라는 생각이 고민이 아닌 당연함이 되어가는 시점이다. 아침 운동 루틴 - 오늘도 변함없이헬스장에 도착하자마자 가볍게 몸을 풀고,어김없이 천국의 계단 33분부터 시작했다.여전히 쉽지 않지만 1일차와는 다르게 리듬은 조금 안정된 느낌이다. 이후 바로 인클라인 트레드밀로 이동해 30분 추가 유산소를 탔다.총 1시간의 유산소 운동을 마치고 나니땀과 함께 '오늘 할 일 하나는 끝냈다'는 만족감이 밀려온다. 아침 식사 - 허기 관리의 시작운동 후에는 단백질 보충과 아침 식사를 겸해고구마 미숫가루 단백질 쉐이크 + 저지방 우유를 섞어 마셨다. 그리..

돈창고연구소/일상 연구소 2026. 1. 8. 22:39

돈창고 연구소 - 바디프로필 도전기 4일차짧지만 강하게, 현실적인 일정속에서도 이어간 루틴바디프로필 도전기를 기록하며 가장 중요하게 느끼는 점은 완벽함이 아니라 연속성이다.4일차인 오늘은 다른 업무 일정이 겹치면서 충분한 시간을 확보하기 어려운 날이었다.그렇다고 운동을 완전히 건너뛰기보다는, 짧은 시간 안에 고강도로 핵심 부위만 집중하는 전략으로 방향을 잡았다. 30분 고강도 근력 운동 루틴시간이 제한적인 만큼 오늘의 운동은 군더더기 없이 구성했다.상체와 하체를 각각 대표적인 머신 위주로 압축해 진행했다.가슴 운동의 경우 시티드 체스프 프레스 5세트를 수행했다.짧은 휴식, 최대 수축 집중가슴 자극과 펌핑 위주로 빠르게 마무리 하체 운동의 경우, 레그 익스텐션 5세트와 시티드 레그 컬 5세트를 수행헀다..

돈창고연구소/일상 연구소 2026. 1. 6. 00:36

바디프로필 도전기 3일차주말에도 흐트러지지 않는 루틴, 골프 + 헬스장바디프로필 도전기 3일차.2일차까지는 비교적 계획대로 운동과 식단을 지켜왔다면, 오늘은 주말이라는 변수가 있는 날이었다.하지만 "주말이니까 쉬자"라는 선택 대신, 주말에도 지킬 수 있는 최소한의 루틴을 선택한 하루였다. 주말 아침, 스크린 골프로 시작한 3일차3일차는 주말 아침에 일어나 오랜만에 스크린 골프를 치며 하루를 시작했다.가벼운 스윙과 이동 덕분에 몸은 확실히 풀렸지만, 평소 아침 운동만큼의 땀이나 확실한 칼로리 소모는 느껴지지 않았다.'이 정도로 끝내면 오늘은 아쉽겠다'는 생각이 들었고, 자연스럽게 발걸음은 헬스장으로 향했다. 헬스장 루틴 - 오늘도 변함없는 천국의 계단 + 인클라인 트레드밀헬스장에 도착해 가볍게 전신 스트레..

돈창고연구소/일상 연구소 2026. 1. 4. 21:36

돈창고 연구소 바디프로필 도전 2일차아침 루틴의 힘, 운동은 습관이 된다바디프로필을 목표로 한 도전은 단기간의 이벤트가 아니라, 생활 자체를 바꾸는 과정이라고 생각한다.1일차 몸을 깨우는 데 집중했다면, 2일차는 '반복'과 '유지'에 의미를 둔 하루였다. 1일차에 이어, 다시 아침 운동2일차 역시 알람이 울리자마자 아침 운동을 위해 헬스장으로 향했다.아침 운동은 늘 쉽지 않지만, 바디프로필이라는 명확한 목표가 있으니 몸보다 마음이 먼저 움직이게 된다.스트레칭 → 근력 운동 → 유산소 루틴 운동 루틴은 전날과 크게 다르지 않지만, 오히려 그 점이 중요하다고 느꼈다.충분한 스트레칭으로 몸을 풀고가볍게 근력 운동으로 몸에 자극을 준 뒤천국의 계단 33분인클라인 트레드밀 30분총 운동 시간은 약 1시간 30분..

돈창고연구소/일상 연구소 2026. 1. 3. 20:26

돈을 벌기 전에, 내 몸부터 관리하기로 했다왜 '돈창고연구소'에서 다이어트 일기를 시작하는가 돈을 많이 벌고, 오래 벌기 위해 가장 먼저 관리해야 할 것은 계좌가 아니라 몸이라고 생각했습니다.아무리 좋은 아이디어와 기회가 있어도 체력이 따라 주지 않으면 결국 지속할 수 없습니다.그래서 돈, 투자, 습관을 다루는 돈창고연구소에서 가장 먼저 시작하는 콘텐츠를 '바디프로필 도전기', 즉 나 자신에 대한 투자로 정했습니다. 이번 도전은 단순히 살을 빼는 것이 목적이 아니다.꾸준함을 증명하는 프로젝트나 자신과의 약속을 지키는 기록돈과 건강을 동시에 관리하는 습관 만들기그 시작이 바로 바디프로필 도전기 1일차다.바디프로필 도전기 1일차 운동 기록오늘의 운동 루틴1. 천국의 계단 30분처음부터 강하게 가자는 생각으..

돈창고연구소/일상 연구소 2026. 1. 2. 17:39

기술 연구소 차세대 기술 리뷰 꿈의 에너지 핵융합 기술 오늘의 차세대 기술에 대한 리뷰 주제는 꿈의 에너지라고 불리는 핵융합 기술에 대한 포스팅입니다. 먼저 핵융합 에너지란 무엇일까요? 핵융합 에너지는 두 가지 이상의 가벼운 원자핵이 충돌하고 융합하여 좀 더 무거운 제2의 원자핵이 되면서 방출하는 에너지를 원자핵융합이라고 합니다. 핵융합은 태양과 별의 에너지원으로 그 발생 에너지가 크기 때문에 미래 에너지원으로 주목되고 있는데 아이언맨의 토니 스타크의 심장에 있는 에너지원이라고 하면 쉽게 와닿을 듯합니다. 빌게이츠도 반한 꿈의 에너지 핵융합 기술 핵융합 기술이 세계적으로 뜨거운 관심은 물론 꿈의 에너지라고 불리는 이유는 원자핵 융합에서 발생하는 에너지는 석탄 등의 화석연료가 방출하는 에너지의 약 100만..

돈창고연구소/기술 연구소 2024. 1. 6. 07:13

다이어트 정보 공유 고열량 아몬드 다이어트에 도움이 될까? 최근 건강을 위해 1일 1 견과류를 실천하고자 노력하고 있는 요즘 견과류 중에서도 특히나 고소한 맛과 건강에 좋다고 알려진 아몬드는 매우 친숙한 견과류 중에 하나입니다. 아몬드의 경우 맛있고 고소하 맛 덕분에 한 번 열어 정신없이 먹다보면 많이 먹게 되는데 아무리 좋은 음식이라도 지나치면 독이 되듯이 아몬드 또한 적정량을 넘겨 섭취하게 되며 오히려 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 천연 보조 식품이라고 불릴 정도로 영향이 풍부한 아몬드는 다른 음식에 비해 같은 중량대비 칼로리가 높아 섭취 시 반드시 주의를 기울여야 합니다. 오늘은 열량이 높은 아몬드가 다이어트에 도움이 되는지 안되는지에 대한 부분과 다이어트를 위한 적당한 섭취 방법에..

일상 생활 정보/다이어트 정보 2024. 1. 4. 10:29

24년 부자되기 프로젝트 집에서 하는 직장인 부업 종류 알아보기 24년을 맞이하면서 너무나도 올라버린 물가와 금리 그리고 숨만 쉬어도 나가는 수많은 고정비용은 지속적으로 상승하는데 정말 오르지 않는 것이 바로 연봉이 아닌가 생각이 듭니다. 최근 뉴스에서 1만원대 치킨은 없고 한마리에 3만원에 육박하고 점심 한끼는 이미 만원 내에서 해결하기 힘들어진 요즘같은 시기에 직장에서 받는 월급만으로는 살기가 쉽지 않은 요즘입니다. 그러다 보니 자연스럽게 월급 외에 벌 수 있는 부업에 관심을 가지게 되고 이제는 어느덧 부업이 점점 필수가 되어가는 요즘 회사와 상관없이 합법적으로 할 수 있는 부업이 무엇이고 어떤 것들이 있는지 알아보고자 합니다. 직장인에게 인기있는 부업 혹은 투잡으로 인기가 있는 것들 중에 오늘은 네..

돈창고연구소/머니 연구소 2023. 12. 30. 12:51