돈창고 연구소 - 바디프로필 도전 2일차 기록

돈창고 연구소 바디프로필 도전 2일차

아침 루틴의 힘, 운동은 습관이 된다

바디프로필을 목표로 한 도전은 단기간의 이벤트가 아니라, 생활 자체를 바꾸는 과정이라고 생각한다.

1일차 몸을 깨우는 데 집중했다면, 2일차는 '반복'과 '유지'에 의미를 둔 하루였다.

 

 

1일차에 이어, 다시 아침 운동

2일차 역시 알람이 울리자마자 아침 운동을 위해 헬스장으로 향했다.

아침 운동은 늘 쉽지 않지만, 바디프로필이라는 명확한 목표가 있으니 몸보다 마음이 먼저 움직이게 된다.

스트레칭 → 근력 운동 → 유산소 루틴

 

운동 루틴은 전날과 크게 다르지 않지만, 오히려 그 점이 중요하다고 느꼈다.

• 충분한 스트레칭으로 몸을 풀고
• 가볍게 근력 운동으로 몸에 자극을 준 뒤
• 천국의 계단 33분
• 인클라인 트레드밀 30분

총 운동 시간은 약 1시간 30분.

땀이 엄청나게 흐리기 시작했고, '오늘도 해냈다'는 작은 성취감이 쌓였다.

 

운동 후 단백질 보충은 필수

운동을 마치고 돌아와서는 단백질 보충을 위해 쉐이크를 마셨다.

다이어트 기간일수록 먹지 않는 것보다, 제대로 보충하는 것이 더 중요하다는 것을 다시 한번 느낀다.

 

토요일 외식, 포기 대신 조절

저녁에는 가족들과 토요일 외식으로 샤브샤브 집을 방문했다.

다이어트 중이라고 외식을 피하기보다는,

• 야채 위주로
• 소고기는 적당히
• 불필요한 칼로리는 최대한 절제

'완벽한 식단'보다 현실적인 선택이 장기적으로 더 중요하다는 생각으로 2일차를 마무리했다.

 

바디프로필 도전 2일차를 마치며

2일차가 끝났다고 해서 몸이 눈에 띄게 달라지지는 않는다.

하지만 분명한 것은, 운동을 빼먹지 않았다는 사실 자체가 가장 큰 변화라는 점이다.

오늘도 기록했고, 오늘도 실천했다.

이 반복이 결국 바디프로필이라는 결과로 이어질 것이라 믿으며,

돈창고 연구소의 도전은 계속된다.